Haşlanmış dondurulmuş kara lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Kara lahana (kale), dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına36 kcal
Protein2,94 g
Karbonhidrat5,3 g
Yağ1,21 g
Lif2,3 g
Şeker1,21 g
Kalorinin dağılımıProtein 27% · Karbonhidrat 48% · Yağ 25%
Gram hesaplayıcı
Kalori36 kcal
Protein2,94 g
Karbonhidrat5,3 g
Yağ1,21 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 36 kcal |
|---|---|
| Enerji | 151 kJ |
| Protein | 2,94 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 1,21 g |
| Karbonhidrat | 5,3 g |
| Su | 89,8 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,16 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,09 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,6 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,21 g |
|---|---|
| Lif | 2,3 g |
| Sodyum | 252 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,63 g |
| Kalsiyum | 150 mg |
| Demir | 0,84 mg |
| Magnezyum | 25 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Potasyum | 144 mg |
| Çinko | 0,27 mg |
| Bakır | 0,07 mg |
| Manganez | 0,54 mg |
| Selenyum | 1 µg |
| A vitamini (RAE) | 146 µg |
|---|---|
| C vitamini | 17,8 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1,61 mg |
| K vitamini (filokinon) | 418 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg |
| Niasin (B3) | 0,46 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,17 mg |
| B6 vitamini | 0,06 mg |
| Folat (DFE) | 65 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 0,5 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 118 | 42,5 | 3,47 g | 6,25 g | 1,43 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 9 | 18 | 36 | 54 | 72 | 90 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış dondurulmuş kara lahana kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış dondurulmuş kara lahana 36 kcal (151 kJ) içerir. 50 gram 18 kcal, 150 gram 54 kcal, 200 gram 72 kcal.
- Haşlanmış dondurulmuş kara lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,94 g protein, 5,3 g karbonhidrat, 1,21 g yağ bulunur; lif 2,3 g, şeker 1,21 g.
- Haşlanmış dondurulmuş kara lahana porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 118 g, 42,5 kcal.
- Haşlanmış dondurulmuş kara lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169356. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169356 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"