Lif kabağı Kalorisi ve Besin Değerleri
Kabak, lif kabağı (towelgourd), çiğ · Sebzeler
100 g başına20 kcal
Protein1,2 g
Karbonhidrat4,35 g
Yağ0,2 g
Lif1,1 g
Şeker2,02 g
Kalorinin dağılımıProtein 20% · Karbonhidrat 72% · Yağ 8%
Gram hesaplayıcı
Kalori20 kcal
Protein1,2 g
Karbonhidrat4,35 g
Yağ0,2 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 20 kcal |
|---|---|
| Enerji | 84 kJ |
| Protein | 1,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 4,35 g |
| Su | 93,8 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,04 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,09 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 2,02 g |
|---|---|
| Lif | 1,1 g |
| Sodyum | 3 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,01 g |
| Kalsiyum | 20 mg |
| Demir | 0,36 mg |
| Magnezyum | 14 mg |
| Fosfor | 32 mg |
| Potasyum | 139 mg |
| Çinko | 0,07 mg |
| Bakır | 0,04 mg |
| Manganez | 0,09 mg |
| Selenyum | 0,2 µg |
| C vitamini | 12 mg |
|---|---|
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,1 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg |
| Niasin (B3) | 0,4 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,22 mg |
| B6 vitamini | 0,04 mg |
| Folat (DFE) | 7 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su kabağı | 178 | 35,6 | 2,14 g | 7,74 g | 0,36 g |
| su bardağı (2,5 cm parçalar) | 95 | 19 | 1,14 g | 4,13 g | 0,19 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5 | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram lif kabağı kaç kalori?
- 100 gram lif kabağı 20 kcal (84 kJ) içerir. 50 gram 10 kcal, 150 gram 30 kcal, 200 gram 40 kcal.
- Lif kabağı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,2 g protein, 4,35 g karbonhidrat, 0,2 g yağ bulunur; lif 1,1 g, şeker 2,02 g.
- Lif kabağı porsiyon başına kaç kalori?
- su kabağı: 178 g, 35,6 kcal; su bardağı (2,5 cm parçalar): 95 g, 19 kcal.
- Lif kabağı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168414. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168414 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"