Pak choi Kalorisi ve Besin Değerleri
Lahana, Çin (pak-choi), çiğ · Sebzeler
100 g başına13 kcal
Protein1,5 g
Karbonhidrat2,18 g
Yağ0,2 g
Lif1 g
Şeker1,18 g
Kalorinin dağılımıProtein 36% · Karbonhidrat 53% · Yağ 11%
Gram hesaplayıcı
Kalori13 kcal
Protein1,5 g
Karbonhidrat2,18 g
Yağ0,2 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 13 kcal |
|---|---|
| Enerji | 55 kJ |
| Protein | 1,5 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 2,18 g |
| Su | 95,3 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,02 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,1 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,18 g |
|---|---|
| Lif | 1 g |
| Sodyum | 65 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,16 g |
| Kalsiyum | 105 mg |
| Demir | 0,8 mg |
| Magnezyum | 19 mg |
| Fosfor | 37 mg |
| Potasyum | 252 mg |
| Çinko | 0,19 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,16 mg |
| Selenyum | 0,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 223 µg |
|---|---|
| C vitamini | 45 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,09 mg |
| K vitamini (filokinon) | 45,5 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg |
| Niasin (B3) | 0,5 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,09 mg |
| B6 vitamini | 0,19 mg |
| Folat (DFE) | 66 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 6,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| baş | 840 | 109 | 12,6 g | 18,3 g | 1,68 g |
| yaprak | 14 | 1,82 | 0,21 g | 0,31 g | 0,03 g |
| su bardağı, iri rendelenmiş | 70 | 9,1 | 1,05 g | 1,53 g | 0,14 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 3,25 | 6,5 | 13 | 19,5 | 26 | 32,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram pak choi kaç kalori?
- 100 gram pak choi 13 kcal (55 kJ) içerir. 50 gram 6,5 kcal, 150 gram 19,5 kcal, 200 gram 26 kcal.
- Pak choi kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,5 g protein, 2,18 g karbonhidrat, 0,2 g yağ bulunur; lif 1 g, şeker 1,18 g.
- Pak choi porsiyon başına kaç kalori?
- baş: 840 g, 109 kcal; yaprak: 14 g, 1,82 kcal; su bardağı, iri rendelenmiş: 70 g, 9,1 kcal.
- Pak choi besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170390. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170390 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"