Göbek marul Kalorisi ve Besin Değerleri
Marul, yağlı yaprak (butterhead) (boston ve bibb türleri dahil), çiğ · Sebzeler
100 g başına13 kcal
Protein1,35 g
Karbonhidrat2,23 g
Yağ0,22 g
Lif1,1 g
Şeker0,94 g
Kalorinin dağılımıProtein 33% · Karbonhidrat 55% · Yağ 12%
Gram hesaplayıcı
Kalori13 kcal
Protein1,35 g
Karbonhidrat2,23 g
Yağ0,22 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 13 kcal |
|---|---|
| Enerji | 55 kJ |
| Protein | 1,35 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,22 g |
| Karbonhidrat | 2,23 g |
| Su | 95,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,12 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,94 g |
|---|---|
| Lif | 1,1 g |
| Sodyum | 5 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,01 g |
| Kalsiyum | 35 mg |
| Demir | 1,24 mg |
| Magnezyum | 13 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Potasyum | 238 mg |
| Çinko | 0,2 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,18 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 166 µg |
|---|---|
| C vitamini | 3,7 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,18 mg |
| K vitamini (filokinon) | 102 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,06 mg |
| Niasin (B3) | 0,36 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,15 mg |
| B6 vitamini | 0,08 mg |
| Folat (DFE) | 73 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 8,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, iri rendelenmiş veya doğranmış | 55 | 7,15 | 0,74 g | 1,23 g | 0,12 g |
| yaprak, büyük | 15 | 1,95 | 0,2 g | 0,33 g | 0,03 g |
| yaprak | 5 | 0,65 | 0,07 g | 0,11 g | 0,01 g |
| yaprak, orta boy | 7,5 | 0,98 | 0,1 g | 0,17 g | 0,02 g |
| baş (yaklaşık 12,5 cm çap) | 163 | 21,2 | 2,2 g | 3,63 g | 0,36 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 3,25 | 6,5 | 13 | 19,5 | 26 | 32,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram göbek marul kaç kalori?
- 100 gram göbek marul 13 kcal (55 kJ) içerir. 50 gram 6,5 kcal, 150 gram 19,5 kcal, 200 gram 26 kcal.
- Göbek marul kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,35 g protein, 2,23 g karbonhidrat, 0,22 g yağ bulunur; lif 1,1 g, şeker 0,94 g.
- Göbek marul porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, iri rendelenmiş veya doğranmış: 55 g, 7,15 kcal; yaprak, büyük: 15 g, 1,95 kcal; yaprak: 5 g, 0,65 kcal.
- Göbek marul besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168429. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168429 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"