Taze lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Lahana, yaygın (Danimarka, yerli ve sivri tipler), taze hasat, çiğ · Sebzeler
100 g başına24 kcal
Protein1,21 g
Karbonhidrat5,37 g
Yağ0,18 g
Lif2,3 g
Kalorinin dağılımıProtein 17% · Karbonhidrat 77% · Yağ 6%
Gram hesaplayıcı
Kalori24 kcal
Protein1,21 g
Karbonhidrat5,37 g
Yağ0,18 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 24 kcal |
|---|---|
| Enerji | 100 kJ |
| Protein | 1,21 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,18 g |
| Karbonhidrat | 5,37 g |
| Su | 92,5 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,09 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Lif | 2,3 g |
|---|
| Sodyum | 18 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,05 g |
| Kalsiyum | 47 mg |
| Demir | 0,56 mg |
| Magnezyum | 15 mg |
| Fosfor | 23 mg |
| Potasyum | 246 mg |
| Çinko | 0,18 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,16 mg |
| Selenyum | 0,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 6 µg |
|---|---|
| C vitamini | 51 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,03 mg |
| Niasin (B3) | 0,3 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,14 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 57 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| baş | 908 | 218 | 11 g | 48,8 g | 1,63 g |
| 0,5 su bardağı, iri rendelenmiş | 35 | 8,4 | 0,42 g | 1,88 g | 0,06 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 6 | 12 | 24 | 36 | 48 | 60 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram taze lahana kaç kalori?
- 100 gram taze lahana 24 kcal (100 kJ) içerir. 50 gram 12 kcal, 150 gram 36 kcal, 200 gram 48 kcal.
- Taze lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,21 g protein, 5,37 g karbonhidrat, 0,18 g yağ bulunur; lif 2,3 g.
- Taze lahana porsiyon başına kaç kalori?
- baş: 908 g, 218 kcal; 0,5 su bardağı, iri rendelenmiş: 35 g, 8,4 kcal.
- Taze lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169335. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169335 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"