Hardal ıspanağı Kalorisi ve Besin Değerleri
Hardal ıspanağı (tendergreen), çiğ · Sebzeler
100 g başına22 kcal
Protein2,2 g
Karbonhidrat3,9 g
Yağ0,3 g
Lif2,8 g
Kalorinin dağılımıProtein 32% · Karbonhidrat 58% · Yağ 10%
Gram hesaplayıcı
Kalori22 kcal
Protein2,2 g
Karbonhidrat3,9 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 22 kcal |
|---|---|
| Enerji | 92 kJ |
| Protein | 2,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,3 g |
| Karbonhidrat | 3,9 g |
| Su | 92,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,14 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,06 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Lif | 2,8 g |
|---|
| Sodyum | 21 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,05 g |
| Kalsiyum | 210 mg |
| Demir | 1,5 mg |
| Magnezyum | 11 mg |
| Fosfor | 28 mg |
| Potasyum | 449 mg |
| Çinko | 0,17 mg |
| Bakır | 0,08 mg |
| Manganez | 0,41 mg |
| Selenyum | 0,8 µg |
| A vitamini (RAE) | 495 µg |
|---|---|
| C vitamini | 130 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg |
| Niasin (B3) | 0,68 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,18 mg |
| B6 vitamini | 0,15 mg |
| Folat (DFE) | 159 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 150 | 33 | 3,3 g | 5,85 g | 0,45 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5,5 | 11 | 22 | 33 | 44 | 55 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram hardal ıspanağı kaç kalori?
- 100 gram hardal ıspanağı 22 kcal (92 kJ) içerir. 50 gram 11 kcal, 150 gram 33 kcal, 200 gram 44 kcal.
- Hardal ıspanağı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,2 g protein, 3,9 g karbonhidrat, 0,3 g yağ bulunur; lif 2,8 g.
- Hardal ıspanağı porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 150 g, 33 kcal.
- Hardal ıspanağı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168438. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168438 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"