Haşlanmış brüksel lahanası Kalorisi ve Besin Değerleri
Brüksel lahanası, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına36 kcal
Protein2,55 g
Karbonhidrat7,1 g
Yağ0,5 g
Lif2,6 g
Şeker1,74 g
Kalorinin dağılımıProtein 24% · Karbonhidrat 66% · Yağ 10%
Gram hesaplayıcı
Kalori36 kcal
Protein2,55 g
Karbonhidrat7,1 g
Yağ0,5 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 36 kcal |
|---|---|
| Enerji | 150 kJ |
| Protein | 2,55 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,5 g |
| Karbonhidrat | 7,1 g |
| Su | 88,9 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,1 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,04 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,26 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 1,74 g |
|---|---|
| Lif | 2,6 g |
| Sodyum | 257 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,64 g |
| Kalsiyum | 36 mg |
| Demir | 1,2 mg |
| Magnezyum | 20 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Potasyum | 317 mg |
| Çinko | 0,33 mg |
| Bakır | 0,08 mg |
| Manganez | 0,23 mg |
| Selenyum | 1,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 39 µg |
|---|---|
| C vitamini | 62 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,43 mg |
| K vitamini (filokinon) | 140 µg |
| Tiamin (B1) | 0,11 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg |
| Niasin (B3) | 0,61 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,25 mg |
| B6 vitamini | 0,18 mg |
| Folat (DFE) | 60 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 40,6 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı | 78 | 28,1 | 1,99 g | 5,54 g | 0,39 g |
| filiz | 21 | 7,56 | 0,54 g | 1,49 g | 0,11 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 9 | 18 | 36 | 54 | 72 | 90 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış brüksel lahanası kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış brüksel lahanası 36 kcal (150 kJ) içerir. 50 gram 18 kcal, 150 gram 54 kcal, 200 gram 72 kcal.
- Haşlanmış brüksel lahanası kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,55 g protein, 7,1 g karbonhidrat, 0,5 g yağ bulunur; lif 2,6 g, şeker 1,74 g.
- Haşlanmış brüksel lahanası porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı: 78 g, 28,1 kcal; filiz: 21 g, 7,56 kcal.
- Haşlanmış brüksel lahanası besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168513. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168513 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"