Tam buğday unu Kalorisi ve Besin Değerleri
Buğday unu, tam tahıl (USDA Gıda Dağıtım Programı için gıdaları içerir) · Tahıllar ve makarna
100 g başına340 kcal
Protein13,2 g
Karbonhidrat72 g
Yağ2,5 g
Lif10,7 g
Şeker0,41 g
Kalorinin dağılımıProtein 15% · Karbonhidrat 79% · Yağ 6%
Gram hesaplayıcı
Kalori340 kcal
Protein13,2 g
Karbonhidrat72 g
Yağ2,5 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 340 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1420 kJ |
| Protein | 13,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 2,5 g |
| Karbonhidrat | 72 g |
| Su | 10,7 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,43 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,28 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,17 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,41 g |
|---|---|
| Lif | 10,7 g |
| Sodyum | 2 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,01 g |
| Kalsiyum | 34 mg |
| Demir | 3,6 mg |
| Magnezyum | 137 mg |
| Fosfor | 357 mg |
| Potasyum | 363 mg |
| Çinko | 2,6 mg |
| Bakır | 0,41 mg |
| Manganez | 4,07 mg |
| Selenyum | 61,8 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,71 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,5 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,17 mg |
| Niasin (B3) | 4,96 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,6 mg |
| B6 vitamini | 0,41 mg |
| Folat (DFE) | 44 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 31,2 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 120 | 408 | 15,8 g | 86,4 g | 3 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 85 | 170 | 340 | 510 | 680 | 850 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram tam buğday unu kaç kalori?
- 100 gram tam buğday unu 340 kcal (1420 kJ) içerir. 50 gram 170 kcal, 150 gram 510 kcal, 200 gram 680 kcal.
- Tam buğday unu kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 13,2 g protein, 72 g karbonhidrat, 2,5 g yağ bulunur; lif 10,7 g, şeker 0,41 g.
- Tam buğday unu porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 120 g, 408 kcal.
- Tam buğday unu besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168893. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168893 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"