Tam buğday makarna Kalorisi ve Besin Değerleri
Makarna, tam buğday, kuru (USDA Gıda Dağıtım Programı gıdalarını içerir) · Tahıllar ve makarna
100 g başına352 kcal
Protein13,9 g
Karbonhidrat73,4 g
Yağ2,93 g
Lif9,2 g
Şeker2,74 g
Kalorinin dağılımıProtein 15% · Karbonhidrat 78% · Yağ 7%
Gram hesaplayıcı
Kalori352 kcal
Protein13,9 g
Karbonhidrat73,4 g
Yağ2,93 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 352 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1470 kJ |
| Protein | 13,9 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 2,93 g |
| Karbonhidrat | 73,4 g |
| Su | 8,21 g |
| Doymuş yağ | 0,43 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,36 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,14 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,74 g |
|---|---|
| Lif | 9,2 g |
| Sodyum | 6 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 29 mg |
| Demir | 3,62 mg |
| Magnezyum | 128 mg |
| Fosfor | 343 mg |
| Potasyum | 434 mg |
| Çinko | 2,97 mg |
| Bakır | 0,5 mg |
| Manganez | 2,98 mg |
| Selenyum | 77,6 µg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
|---|---|
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,46 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,41 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,22 mg |
| Niasin (B3) | 8,69 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,87 mg |
| B6 vitamini | 0,28 mg |
| Folat (DFE) | 69 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı rotini (burgu makarna) | 96 | 338 | 13,3 g | 70,5 g | 2,81 g |
| su bardağı lazanya | 90 | 317 | 12,5 g | 66,1 g | 2,64 g |
| su bardağı spagetti | 91 | 320 | 12,6 g | 66,8 g | 2,67 g |
| su bardağı penne | 95 | 334 | 13,2 g | 69,7 g | 2,78 g |
| su bardağı farfalle (kelebek makarna) | 81 | 285 | 11,3 g | 59,5 g | 2,37 g |
| su bardağı dirsek makarna | 122 | 429 | 17 g | 89,5 g | 3,57 g |
| su bardağı midye makarna | 64 | 225 | 8,9 g | 47 g | 1,88 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 88 | 176 | 352 | 528 | 704 | 880 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram tam buğday makarna kaç kalori?
- 100 gram tam buğday makarna 352 kcal (1470 kJ) içerir. 50 gram 176 kcal, 150 gram 528 kcal, 200 gram 704 kcal.
- Tam buğday makarna kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 13,9 g protein, 73,4 g karbonhidrat, 2,93 g yağ bulunur; lif 9,2 g, şeker 2,74 g.
- Tam buğday makarna porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı rotini (burgu makarna): 96 g, 338 kcal; su bardağı lazanya: 90 g, 317 kcal; su bardağı spagetti: 91 g, 320 kcal.
- Tam buğday makarna besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169738. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169738 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"