Romaine marul Kalorisi ve Besin Değerleri
Marul, romaine (cos), çiğ · Sebzeler
100 g başına17 kcal
Protein1,23 g
Karbonhidrat3,29 g
Yağ0,3 g
Lif2,1 g
Şeker1,19 g
Kalorinin dağılımıProtein 24% · Karbonhidrat 63% · Yağ 13%
Gram hesaplayıcı
Kalori17 kcal
Protein1,23 g
Karbonhidrat3,29 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 17 kcal |
|---|---|
| Enerji | 72 kJ |
| Protein | 1,23 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,3 g |
| Karbonhidrat | 3,29 g |
| Su | 94,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,16 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,19 g |
|---|---|
| Lif | 2,1 g |
| Sodyum | 8 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 33 mg |
| Demir | 0,97 mg |
| Magnezyum | 14 mg |
| Fosfor | 30 mg |
| Potasyum | 247 mg |
| Çinko | 0,23 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,16 mg |
| Selenyum | 0,4 µg |
| A vitamini (RAE) | 436 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,13 mg |
| K vitamini (filokinon) | 102 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg |
| Niasin (B3) | 0,31 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,14 mg |
| B6 vitamini | 0,07 mg |
| Folat (DFE) | 136 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 9,9 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, iri rendelenmiş | 47 | 7,99 | 0,58 g | 1,55 g | 0,14 g |
| yaprak, iç | 6 | 1,02 | 0,07 g | 0,2 g | 0,02 g |
| baş | 626 | 106 | 7,7 g | 20,6 g | 1,88 g |
| yaprak, dış | 28 | 4,76 | 0,34 g | 0,92 g | 0,08 g |
| NLEA porsiyonu | 85 | 14,5 | 1,05 g | 2,8 g | 0,26 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 4,25 | 8,5 | 17 | 25,5 | 34 | 42,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram romaine marul kaç kalori?
- 100 gram romaine marul 17 kcal (72 kJ) içerir. 50 gram 8,5 kcal, 150 gram 25,5 kcal, 200 gram 34 kcal.
- Romaine marul kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,23 g protein, 3,29 g karbonhidrat, 0,3 g yağ bulunur; lif 2,1 g, şeker 1,19 g.
- Romaine marul porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, iri rendelenmiş: 47 g, 7,99 kcal; yaprak, iç: 6 g, 1,02 kcal; baş: 626 g, 106 kcal.
- Romaine marul besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169247. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169247 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"