Haşlanmış dondurulmuş ıspanak Kalorisi ve Besin Değerleri
Ispanak, dondurulmuş, doğranmış veya yaprak, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına34 kcal
Protein4,01 g
Karbonhidrat4,8 g
Yağ0,87 g
Lif3,7 g
Şeker0,51 g
Kalorinin dağılımıProtein 37% · Karbonhidrat 45% · Yağ 18%
Gram hesaplayıcı
Kalori34 kcal
Protein4,01 g
Karbonhidrat4,8 g
Yağ0,87 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 34 kcal |
|---|---|
| Enerji | 143 kJ |
| Protein | 4,01 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,87 g |
| Karbonhidrat | 4,8 g |
| Su | 88,9 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,16 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,37 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,51 g |
|---|---|
| Lif | 3,7 g |
| Sodyum | 97 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,24 g |
| Kalsiyum | 153 mg |
| Demir | 1,96 mg |
| Magnezyum | 82 mg |
| Fosfor | 50 mg |
| Potasyum | 302 mg |
| Çinko | 0,49 mg |
| Bakır | 0,16 mg |
| Manganez | 0,72 mg |
| Selenyum | 5,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 603 µg |
|---|---|
| C vitamini | 2,2 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 3,54 mg |
| K vitamini (filokinon) | 541 µg |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,18 mg |
| Niasin (B3) | 0,44 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,08 mg |
| B6 vitamini | 0,14 mg |
| Folat (DFE) | 121 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 24,8 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı | 95 | 32,3 | 3,81 g | 4,56 g | 0,83 g |
| paket (10 ons), verim | 220 | 74,8 | 8,82 g | 10,6 g | 1,91 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 8,5 | 17 | 34 | 51 | 68 | 85 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış dondurulmuş ıspanak kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış dondurulmuş ıspanak 34 kcal (143 kJ) içerir. 50 gram 17 kcal, 150 gram 51 kcal, 200 gram 68 kcal.
- Haşlanmış dondurulmuş ıspanak kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 4,01 g protein, 4,8 g karbonhidrat, 0,87 g yağ bulunur; lif 3,7 g, şeker 0,51 g.
- Haşlanmış dondurulmuş ıspanak porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı: 95 g, 32,3 kcal; paket (10 ons), verim: 220 g, 74,8 kcal.
- Haşlanmış dondurulmuş ıspanak besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169288. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169288 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"