Haşlanmış enginar Kalorisi ve Besin Değerleri
Enginar (globe veya Fransız), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına51 kcal
Protein2,89 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ0,34 g
Lif5,7 g
Şeker0,99 g
Kalorinin dağılımıProtein 19% · Karbonhidrat 76% · Yağ 5%
Gram hesaplayıcı
Kalori51 kcal
Protein2,89 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ0,34 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 51 kcal |
|---|---|
| Enerji | 211 kJ |
| Protein | 2,89 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,34 g |
| Karbonhidrat | 11,4 g |
| Su | 84,1 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,08 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,15 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Şeker | 0,99 g |
|---|---|
| Lif | 5,7 g |
| Sodyum | 296 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,74 g |
| Kalsiyum | 21 mg |
| Demir | 0,61 mg |
| Magnezyum | 42 mg |
| Fosfor | 73 mg |
| Potasyum | 286 mg |
| Çinko | 0,4 mg |
| Bakır | 0,13 mg |
| Manganez | 0,23 mg |
| Selenyum | 0,2 µg |
| A vitamini (RAE) | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 7,4 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,19 mg |
| K vitamini (filokinon) | 14,8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg |
| Niasin (B3) | 1,11 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,24 mg |
| B6 vitamini | 0,08 mg |
| Folat (DFE) | 89 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 34,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı kalpler | 84 | 42,8 | 2,43 g | 9,58 g | 0,29 g |
| enginar, orta boy | 120 | 61,2 | 3,47 g | 13,7 g | 0,41 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 12,8 | 25,5 | 51 | 76,5 | 102 | 128 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış enginar kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış enginar 51 kcal (211 kJ) içerir. 50 gram 25,5 kcal, 150 gram 76,5 kcal, 200 gram 102 kcal.
- Haşlanmış enginar kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,89 g protein, 11,4 g karbonhidrat, 0,34 g yağ bulunur; lif 5,7 g, şeker 0,99 g.
- Haşlanmış enginar porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı kalpler: 84 g, 42,8 kcal; enginar, orta boy: 120 g, 61,2 kcal.
- Haşlanmış enginar besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169311. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169311 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"