Russet patates Kalorisi ve Besin Değerleri
Patates, russet, etli ve kabuklu, çiğ (USDA Gıda Dağıtım Programı gıdalarını içerir) · Sebzeler
100 g başına79 kcal
Protein2,14 g
Karbonhidrat18,1 g
Yağ0,08 g
Lif1,3 g
Şeker0,62 g
Kalorinin dağılımıProtein 10% · Karbonhidrat 89% · Yağ 1%
Gram hesaplayıcı
Kalori79 kcal
Protein2,14 g
Karbonhidrat18,1 g
Yağ0,08 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 79 kcal |
|---|---|
| Enerji | 332 kJ |
| Protein | 2,14 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,08 g |
| Karbonhidrat | 18,1 g |
| Su | 78,6 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,04 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,62 g |
|---|---|
| Lif | 1,3 g |
| Sodyum | 5 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,01 g |
| Kalsiyum | 13 mg |
| Demir | 0,86 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 55 mg |
| Potasyum | 417 mg |
| Çinko | 0,29 mg |
| Bakır | 0,1 mg |
| Manganez | 0,16 mg |
| Selenyum | 0,4 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 5,7 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,01 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,03 mg |
| Niasin (B3) | 1,04 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,3 mg |
| B6 vitamini | 0,35 mg |
| Folat (DFE) | 14 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 12,6 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı, küp doğranmış | 75 | 59,3 | 1,61 g | 13,6 g | 0,06 g |
| patates, büyük boy (yaklaşık 7,5 ile 10,5 cm çap) | 369 | 292 | 7,9 g | 66,8 g | 0,3 g |
| patates, orta boy (yaklaşık 5,5 ile 8 cm çap) | 213 | 168 | 4,56 g | 38,6 g | 0,17 g |
| patates, küçük boy (yaklaşık 4,5 ile 5,5 cm çap) | 170 | 134 | 3,64 g | 30,8 g | 0,14 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 19,8 | 39,5 | 79 | 119 | 158 | 198 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram russet patates kaç kalori?
- 100 gram russet patates 79 kcal (332 kJ) içerir. 50 gram 39,5 kcal, 150 gram 119 kcal, 200 gram 158 kcal.
- Russet patates kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,14 g protein, 18,1 g karbonhidrat, 0,08 g yağ bulunur; lif 1,3 g, şeker 0,62 g.
- Russet patates porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı, küp doğranmış: 75 g, 59,3 kcal; patates, büyük boy (yaklaşık 7,5 ile 10,5 cm çap): 369 g, 292 kcal; patates, orta boy (yaklaşık 5,5 ile 8 cm çap): 213 g, 168 kcal.
- Russet patates besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170027. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170027 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"