Roka Kalorisi ve Besin Değerleri
Roka, çiğ · Sebzeler
100 g başına25 kcal
Protein2,58 g
Karbonhidrat3,65 g
Yağ0,66 g
Lif1,6 g
Şeker2,05 g
Kalorinin dağılımıProtein 33% · Karbonhidrat 47% · Yağ 20%
Gram hesaplayıcı
Kalori25 kcal
Protein2,58 g
Karbonhidrat3,65 g
Yağ0,66 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 25 kcal |
|---|---|
| Enerji | 105 kJ |
| Protein | 2,58 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,66 g |
| Karbonhidrat | 3,65 g |
| Su | 91,7 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,09 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,05 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,32 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,05 g |
|---|---|
| Lif | 1,6 g |
| Sodyum | 27 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,07 g |
| Kalsiyum | 160 mg |
| Demir | 1,46 mg |
| Magnezyum | 47 mg |
| Fosfor | 52 mg |
| Potasyum | 369 mg |
| Çinko | 0,47 mg |
| Bakır | 0,08 mg |
| Manganez | 0,32 mg |
| Selenyum | 0,3 µg |
| A vitamini (RAE) | 119 µg |
|---|---|
| C vitamini | 15 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,43 mg |
| K vitamini (filokinon) | 109 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,09 mg |
| Niasin (B3) | 0,31 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,44 mg |
| B6 vitamini | 0,07 mg |
| Folat (DFE) | 97 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 15,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı | 10 | 2,5 | 0,26 g | 0,37 g | 0,07 g |
| yaprak | 2 | 0,5 | 0,05 g | 0,07 g | 0,01 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 6,25 | 12,5 | 25 | 37,5 | 50 | 62,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram roka kaç kalori?
- 100 gram roka 25 kcal (105 kJ) içerir. 50 gram 12,5 kcal, 150 gram 37,5 kcal, 200 gram 50 kcal.
- Roka kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,58 g protein, 3,65 g karbonhidrat, 0,66 g yağ bulunur; lif 1,6 g, şeker 2,05 g.
- Roka porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı: 10 g, 2,5 kcal; yaprak: 2 g, 0,5 kcal.
- Roka besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169387. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169387 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"