Lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Lahana, çiğ · Sebzeler
100 g başına25 kcal
Protein1,28 g
Karbonhidrat5,8 g
Yağ0,1 g
Lif2,5 g
Şeker3,2 g
Kalorinin dağılımıProtein 18% · Karbonhidrat 79% · Yağ 3%
Gram hesaplayıcı
Kalori25 kcal
Protein1,28 g
Karbonhidrat5,8 g
Yağ0,1 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 25 kcal |
|---|---|
| Enerji | 103 kJ |
| Protein | 1,28 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,1 g |
| Karbonhidrat | 5,8 g |
| Su | 92,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,02 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,02 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 3,2 g |
|---|---|
| Lif | 2,5 g |
| Sodyum | 18 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,05 g |
| Kalsiyum | 40 mg |
| Demir | 0,47 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Potasyum | 170 mg |
| Çinko | 0,18 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,16 mg |
| Selenyum | 0,3 µg |
| A vitamini (RAE) | 5 µg |
|---|---|
| C vitamini | 36,6 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,15 mg |
| K vitamini (filokinon) | 76 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,04 mg |
| Niasin (B3) | 0,23 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,21 mg |
| B6 vitamini | 0,12 mg |
| Folat (DFE) | 43 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 10,7 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| yaprak, büyük | 33 | 8,25 | 0,42 g | 1,91 g | 0,03 g |
| baş, orta boy (yaklaşık 14,5 cm çap) | 908 | 227 | 11,6 g | 52,7 g | 0,91 g |
| su bardağı, doğranmış | 89 | 22,3 | 1,14 g | 5,16 g | 0,09 g |
| su bardağı, iri rendelenmiş | 70 | 17,5 | 0,9 g | 4,06 g | 0,07 g |
| yaprak, orta boy | 23 | 5,75 | 0,29 g | 1,33 g | 0,02 g |
| yaprak | 15 | 3,75 | 0,19 g | 0,87 g | 0,02 g |
| baş, büyük (yaklaşık 18 cm çap) | 1248 | 312 | 16 g | 72,4 g | 1,25 g |
| baş, küçük (yaklaşık 11,5 cm çap) | 714 | 179 | 9,14 g | 41,4 g | 0,71 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 6,25 | 12,5 | 25 | 37,5 | 50 | 62,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram lahana kaç kalori?
- 100 gram lahana 25 kcal (103 kJ) içerir. 50 gram 12,5 kcal, 150 gram 37,5 kcal, 200 gram 50 kcal.
- Lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,28 g protein, 5,8 g karbonhidrat, 0,1 g yağ bulunur; lif 2,5 g, şeker 3,2 g.
- Lahana porsiyon başına kaç kalori?
- yaprak, büyük: 33 g, 8,25 kcal; baş, orta boy (yaklaşık 14,5 cm çap): 908 g, 227 kcal; su bardağı, doğranmış: 89 g, 22,3 kcal.
- Lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169975. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169975 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"