Yeşil karnabahar Kalorisi ve Besin Değerleri
Karnabahar, yeşil, çiğ · Sebzeler
100 g başına31 kcal
Protein2,95 g
Karbonhidrat6,09 g
Yağ0,3 g
Lif3,2 g
Şeker3,03 g
Kalorinin dağılımıProtein 30% · Karbonhidrat 63% · Yağ 7%
Gram hesaplayıcı
Kalori31 kcal
Protein2,95 g
Karbonhidrat6,09 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 31 kcal |
|---|---|
| Enerji | 130 kJ |
| Protein | 2,95 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,3 g |
| Karbonhidrat | 6,09 g |
| Su | 89,8 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,05 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,13 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 3,03 g |
|---|---|
| Lif | 3,2 g |
| Sodyum | 23 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,06 g |
| Kalsiyum | 33 mg |
| Demir | 0,73 mg |
| Magnezyum | 20 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Potasyum | 300 mg |
| Çinko | 0,64 mg |
| Bakır | 0,04 mg |
| Manganez | 0,25 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 8 µg |
|---|---|
| C vitamini | 88,1 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,04 mg |
| K vitamini (filokinon) | 20,2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0,73 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,7 mg |
| B6 vitamini | 0,22 mg |
| Folat (DFE) | 57 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 57,1 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| baş, küçük (yaklaşık 10 cm çap) | 325 | 101 | 9,59 g | 19,8 g | 0,98 g |
| baş, orta boy (yaklaşık 12,5 - 15 cm çap) | 431 | 134 | 12,7 g | 26,2 g | 1,29 g |
| baş, büyük (yaklaşık 15 - 18 cm çap) | 511 | 158 | 15,1 g | 31,1 g | 1,53 g |
| su bardağı | 64 | 19,8 | 1,89 g | 3,9 g | 0,19 g |
| çiçekçik | 25 | 7,75 | 0,74 g | 1,52 g | 0,08 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 7,75 | 15,5 | 31 | 46,5 | 62 | 77,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yeşil karnabahar kaç kalori?
- 100 gram yeşil karnabahar 31 kcal (130 kJ) içerir. 50 gram 15,5 kcal, 150 gram 46,5 kcal, 200 gram 62 kcal.
- Yeşil karnabahar kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,95 g protein, 6,09 g karbonhidrat, 0,3 g yağ bulunur; lif 3,2 g, şeker 3,03 g.
- Yeşil karnabahar porsiyon başına kaç kalori?
- baş, küçük (yaklaşık 10 cm çap): 325 g, 101 kcal; baş, orta boy (yaklaşık 12,5 - 15 cm çap): 431 g, 134 kcal; baş, büyük (yaklaşık 15 - 18 cm çap): 511 g, 158 kcal.
- Yeşil karnabahar besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169389. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169389 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"