Fırında patates Kalorisi ve Besin Değerleri
Patates, Russet, etli ve kabuklu, fırında pişmiş · Sebzeler
100 g başına95 kcal
Protein2,63 g
Karbonhidrat21,4 g
Yağ0,13 g
Lif2,3 g
Şeker1,08 g
Kalorinin dağılımıProtein 11% · Karbonhidrat 88% · Yağ 1%
Gram hesaplayıcı
Kalori95 kcal
Protein2,63 g
Karbonhidrat21,4 g
Yağ0,13 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 95 kcal |
|---|---|
| Enerji | 397 kJ |
| Protein | 2,63 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,13 g |
| Karbonhidrat | 21,4 g |
| Su | 74,4 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,05 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,08 g |
|---|---|
| Lif | 2,3 g |
| Sodyum | 14 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,04 g |
| Kalsiyum | 18 mg |
| Demir | 1,07 mg |
| Magnezyum | 30 mg |
| Fosfor | 71 mg |
| Potasyum | 550 mg |
| Çinko | 0,35 mg |
| Bakır | 0,11 mg |
| Manganez | 0,23 mg |
| Selenyum | 0,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 8,3 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,07 mg |
| K vitamini (filokinon) | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,05 mg |
| Niasin (B3) | 1,35 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,38 mg |
| B6 vitamini | 0,35 mg |
| Folat (DFE) | 26 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 15 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| patates, orta boy (yaklaşık 5,5 ile 8 cm çap) | 173 | 164 | 4,55 g | 37 g | 0,22 g |
| patates, büyük boy (yaklaşık 7,5 ile 10,5 cm çap) | 299 | 284 | 7,86 g | 64 g | 0,39 g |
| patates, küçük boy (yaklaşık 4,5 ile 6,5 cm çap) | 138 | 131 | 3,63 g | 29,5 g | 0,18 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 23,8 | 47,5 | 95 | 143 | 190 | 238 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram fırında patates kaç kalori?
- 100 gram fırında patates 95 kcal (397 kJ) içerir. 50 gram 47,5 kcal, 150 gram 143 kcal, 200 gram 190 kcal.
- Fırında patates kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,63 g protein, 21,4 g karbonhidrat, 0,13 g yağ bulunur; lif 2,3 g, şeker 1,08 g.
- Fırında patates porsiyon başına kaç kalori?
- patates, orta boy (yaklaşık 5,5 ile 8 cm çap): 173 g, 164 kcal; patates, büyük boy (yaklaşık 7,5 ile 10,5 cm çap): 299 g, 284 kcal; patates, küçük boy (yaklaşık 4,5 ile 6,5 cm çap): 138 g, 131 kcal.
- Fırında patates besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170030. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170030 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"