Haşlanmış donmuş şalgam yaprağı Kalorisi ve Besin Değerleri
Şalgam yaprağı, dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına29 kcal
Protein3,35 g
Karbonhidrat4,98 g
Yağ0,42 g
Lif3,4 g
Şeker0,75 g
Kalorinin dağılımıProtein 36% · Karbonhidrat 54% · Yağ 10%
Gram hesaplayıcı
Kalori29 kcal
Protein3,35 g
Karbonhidrat4,98 g
Yağ0,42 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 29 kcal |
|---|---|
| Enerji | 123 kJ |
| Protein | 3,35 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,42 g |
| Karbonhidrat | 4,98 g |
| Su | 90,4 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,1 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,17 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,75 g |
|---|---|
| Lif | 3,4 g |
| Sodyum | 15 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,04 g |
| Kalsiyum | 152 mg |
| Demir | 1,94 mg |
| Magnezyum | 26 mg |
| Fosfor | 34 mg |
| Potasyum | 224 mg |
| Çinko | 0,41 mg |
| Bakır | 0,15 mg |
| Manganez | 0,48 mg |
| Selenyum | 1,2 µg |
| A vitamini (RAE) | 538 µg |
|---|---|
| C vitamini | 21,8 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 2,66 mg |
| K vitamini (filokinon) | 519 µg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg |
| Niasin (B3) | 0,47 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,07 mg |
| B6 vitamini | 0,07 mg |
| Folat (DFE) | 39 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 0,5 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 164 | 47,6 | 5,49 g | 8,17 g | 0,69 g |
| paket (10 ons), verim | 220 | 63,8 | 7,37 g | 11 g | 0,92 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 7,25 | 14,5 | 29 | 43,5 | 58 | 72,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış donmuş şalgam yaprağı kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış donmuş şalgam yaprağı 29 kcal (123 kJ) içerir. 50 gram 14,5 kcal, 150 gram 43,5 kcal, 200 gram 58 kcal.
- Haşlanmış donmuş şalgam yaprağı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,35 g protein, 4,98 g karbonhidrat, 0,42 g yağ bulunur; lif 3,4 g, şeker 0,75 g.
- Haşlanmış donmuş şalgam yaprağı porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 164 g, 47,6 kcal; paket (10 ons), verim: 220 g, 63,8 kcal.
- Haşlanmış donmuş şalgam yaprağı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170469. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170469 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"