Haşlanmış rutabaga Kalorisi ve Besin Değerleri
Kolrabi şalgamı (rutabaga), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu · Sebzeler
100 g başına30 kcal
Protein0,93 g
Karbonhidrat6,84 g
Yağ0,18 g
Lif1,8 g
Şeker3,95 g
Kalorinin dağılımıProtein 11% · Karbonhidrat 84% · Yağ 5%
Gram hesaplayıcı
Kalori30 kcal
Protein0,93 g
Karbonhidrat6,84 g
Yağ0,18 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 30 kcal |
|---|---|
| Enerji | 127 kJ |
| Protein | 0,93 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,18 g |
| Karbonhidrat | 6,84 g |
| Su | 91,5 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,1 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 3,95 g |
|---|---|
| Lif | 1,8 g |
| Sodyum | 254 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,64 g |
| Kalsiyum | 18 mg |
| Demir | 0,18 mg |
| Magnezyum | 10 mg |
| Fosfor | 41 mg |
| Potasyum | 216 mg |
| Çinko | 0,12 mg |
| Bakır | 0,03 mg |
| Manganez | 0,1 mg |
| Selenyum | 0,7 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 18,8 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,24 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,04 mg |
| Niasin (B3) | 0,72 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,16 mg |
| B6 vitamini | 0,1 mg |
| Folat (DFE) | 15 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 15,2 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı, ezilmiş (püre) | 120 | 36 | 1,12 g | 8,21 g | 0,22 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 7,5 | 15 | 30 | 45 | 60 | 75 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış rutabaga kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış rutabaga 30 kcal (127 kJ) içerir. 50 gram 15 kcal, 150 gram 45 kcal, 200 gram 60 kcal.
- Haşlanmış rutabaga kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 0,93 g protein, 6,84 g karbonhidrat, 0,18 g yağ bulunur; lif 1,8 g, şeker 3,95 g.
- Haşlanmış rutabaga porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı, ezilmiş (püre): 120 g, 36 kcal.
- Haşlanmış rutabaga besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170528. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170528 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"