Izgara bonfile Kalorisi ve Besin Değerleri
Sığır eti, bel, bonfile bifteği, kemiksiz, ayrılabilir yağsız kısım ve yağ, 0 inç yağa kadar kırpılmış, select kalite, pişmiş, ızgara · Sığır eti
100 g başına202 kcal
Protein30,9 g
Karbonhidrat0 g
Yağ7,7 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 64% · Karbonhidrat 0% · Yağ 36%
Gram hesaplayıcı
Kalori202 kcal
Protein30,9 g
Karbonhidrat0 g
Yağ7,7 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 202 kcal |
|---|---|
| Enerji | 843 kJ |
| Protein | 30,9 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 7,7 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 61,3 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 3,04 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 3,33 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,54 g |
| Trans yağ | 0,41 g |
| Kolesterol | 93 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 54 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,14 g |
| Kalsiyum | 13 mg |
| Demir | 3,02 mg |
| Magnezyum | 14 mg |
| Fosfor | 257 mg |
| Potasyum | 348 mg |
| Çinko | 3,66 mg |
| Bakır | 0,1 mg |
| Manganez | 0,01 mg |
| Selenyum | 25,1 µg |
| A vitamini (RAE) | 7 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0,1 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,1 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,39 mg |
| Niasin (B3) | 5,69 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,43 mg |
| B6 vitamini | 0,66 mg |
| Folat (DFE) | 7 µg |
| B12 vitamini | 4,15 µg |
| Kolin | 70,2 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| biftek (136 g çiğ etten elde edilen verim) | 108 | 218 | 33,4 g | 0 g | 8,32 g |
| 3 ons | 85 | 172 | 26,3 g | 0 g | 6,55 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 50,5 | 101 | 202 | 303 | 404 | 505 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram ızgara bonfile kaç kalori?
- 100 gram ızgara bonfile 202 kcal (843 kJ) içerir. 50 gram 101 kcal, 150 gram 303 kcal, 200 gram 404 kcal.
- Izgara bonfile kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 30,9 g protein, 0 g karbonhidrat, 7,7 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Izgara bonfile porsiyon başına kaç kalori?
- biftek (136 g çiğ etten elde edilen verim): 108 g, 218 kcal; 3 ons: 85 g, 172 kcal.
- Izgara bonfile besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170640. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170640 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"