Yağsız ızgara bonfile Kalorisi ve Besin Değerleri
Sığır eti, bel, bonfile bifteği, kemiksiz, ayrılabilir yalnızca yağsız kısım, 0 inç yağa kadar kırpılmış, choice kalite, pişmiş, ızgara · Sığır eti
100 g başına211 kcal
Protein30,4 g
Karbonhidrat0 g
Yağ9,03 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 60% · Karbonhidrat 0% · Yağ 40%
Gram hesaplayıcı
Kalori211 kcal
Protein30,4 g
Karbonhidrat0 g
Yağ9,03 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 211 kcal |
|---|---|
| Enerji | 885 kJ |
| Protein | 30,4 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 9,03 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 60,2 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 3,58 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 4,11 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,64 g |
| Trans yağ | 0,47 g |
| Kolesterol | 93 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 71 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,18 g |
| Kalsiyum | 17 mg |
| Demir | 4,12 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 321 mg |
| Potasyum | 443 mg |
| Çinko | 5,65 mg |
| Bakır | 0,11 mg |
| Manganez | 0,01 mg |
| Selenyum | 31,4 µg |
| A vitamini (RAE) | 1 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0,1 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,28 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,6 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,5 mg |
| Niasin (B3) | 7,07 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,47 mg |
| B6 vitamini | 0,87 mg |
| Folat (DFE) | 7 µg |
| B12 vitamini | 5,18 µg |
| Kolin | 73,8 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| biftek | 121 | 255 | 36,8 g | 0 g | 10,9 g |
| 3 ons | 85 | 179 | 25,8 g | 0 g | 7,68 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 52,8 | 106 | 211 | 317 | 422 | 528 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yağsız ızgara bonfile kaç kalori?
- 100 gram yağsız ızgara bonfile 211 kcal (885 kJ) içerir. 50 gram 106 kcal, 150 gram 317 kcal, 200 gram 422 kcal.
- Yağsız ızgara bonfile kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 30,4 g protein, 0 g karbonhidrat, 9,03 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Yağsız ızgara bonfile porsiyon başına kaç kalori?
- biftek: 121 g, 255 kcal; 3 ons: 85 g, 179 kcal.
- Yağsız ızgara bonfile besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170642. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170642 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"