Lüfer Kalorisi ve Besin Değerleri
Balık, lüfer (bluefish), çiğ · Balık ve deniz ürünleri
100 g başına124 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat0 g
Yağ4,24 g
Lif0 g
Kalorinin dağılımıProtein 68% · Karbonhidrat 0% · Yağ 32%
Gram hesaplayıcı
Kalori124 kcal
Protein20 g
Karbonhidrat0 g
Yağ4,24 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 124 kcal |
|---|---|
| Enerji | 519 kJ |
| Protein | 20 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 4,24 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 70,9 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,92 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,79 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,06 g |
| Kolesterol | 59 mg |
| Omega-3 EPA | 0,25 g |
| Omega-3 DHA | 0,52 g |
| Lif | 0 g |
|---|
| Sodyum | 60 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,15 g |
| Kalsiyum | 7 mg |
| Demir | 0,48 mg |
| Magnezyum | 33 mg |
| Fosfor | 227 mg |
| Potasyum | 372 mg |
| Çinko | 0,81 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,02 mg |
| Selenyum | 36,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 120 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg |
| Niasin (B3) | 5,95 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,83 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat (DFE) | 2 µg |
| B12 vitamini | 5,39 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| fileto | 150 | 186 | 30 g | 0 g | 6,36 g |
| 3 ons | 85 | 105 | 17 g | 0 g | 3,6 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 31 | 62 | 124 | 186 | 248 | 310 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram lüfer kaç kalori?
- 100 gram lüfer 124 kcal (519 kJ) içerir. 50 gram 62 kcal, 150 gram 186 kcal, 200 gram 248 kcal.
- Lüfer kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 20 g protein, 0 g karbonhidrat, 4,24 g yağ bulunur; lif 0 g.
- Lüfer porsiyon başına kaç kalori?
- fileto: 150 g, 186 kcal; 3 ons: 85 g, 105 kcal.
- Lüfer besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/171949. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/171949 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"