Tavada yağsız köfte Kalorisi ve Besin Değerleri
Dana eti, kıyma, %97 yağsız et / %3 yağ, köfte, pişmiş, tavada · Sığır eti
100 g başına144 kcal
Protein26 g
Karbonhidrat0 g
Yağ3,65 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 76% · Karbonhidrat 0% · Yağ 24%
Gram hesaplayıcı
Kalori144 kcal
Protein26 g
Karbonhidrat0 g
Yağ3,65 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 144 kcal |
|---|---|
| Enerji | 603 kJ |
| Protein | 26 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 3,65 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 68,7 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 1,8 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,38 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,23 g |
| Trans yağ | 0,09 g |
| Kolesterol | 84 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 69 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,17 g |
| Kalsiyum | 7 mg |
| Demir | 2,89 mg |
| Magnezyum | 24 mg |
| Fosfor | 224 mg |
| Potasyum | 382 mg |
| Çinko | 6,5 mg |
| Bakır | 0,09 mg |
| Manganez | 0,01 mg |
| Selenyum | 21,2 µg |
| A vitamini (RAE) | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,13 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,18 mg |
| Niasin (B3) | 6,37 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,65 mg |
| B6 vitamini | 0,4 mg |
| Folat (DFE) | 7 µg |
| B12 vitamini | 2,79 µg |
| Kolin | 84,9 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 ons | 85 | 122 | 22,1 g | 0 g | 3,1 g |
| porsiyon (1/2 libre çiğ etten elde edilen verim) | 139 | 200 | 36,1 g | 0 g | 5,07 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 36 | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram tavada yağsız köfte kaç kalori?
- 100 gram tavada yağsız köfte 144 kcal (603 kJ) içerir. 50 gram 72 kcal, 150 gram 216 kcal, 200 gram 288 kcal.
- Tavada yağsız köfte kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 26 g protein, 0 g karbonhidrat, 3,65 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Tavada yağsız köfte porsiyon başına kaç kalori?
- 3 ons: 85 g, 122 kcal; porsiyon (1/2 libre çiğ etten elde edilen verim): 139 g, 200 kcal.
- Tavada yağsız köfte besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/173113. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/173113 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"