Pompano Kalorisi ve Besin Değerleri
Balık, pompano, Florida, çiğ · Balık ve deniz ürünleri
100 g başına164 kcal
Protein18,5 g
Karbonhidrat0 g
Yağ9,47 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 46% · Karbonhidrat 0% · Yağ 54%
Gram hesaplayıcı
Kalori164 kcal
Protein18,5 g
Karbonhidrat0 g
Yağ9,47 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 164 kcal |
|---|---|
| Enerji | 686 kJ |
| Protein | 18,5 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 9,47 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 71,1 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 3,51 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 2,59 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,14 g |
| Kolesterol | 50 mg |
| Omega-3 EPA | 0,18 g |
| Omega-3 DHA | 0,39 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 65 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,16 g |
| Kalsiyum | 22 mg |
| Demir | 0,6 mg |
| Magnezyum | 27 mg |
| Fosfor | 195 mg |
| Potasyum | 381 mg |
| Çinko | 0,72 mg |
| Bakır | 0,04 mg |
| Manganez | 0,01 mg |
| Selenyum | 36,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 40 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 11 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,18 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,56 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,12 mg |
| Niasin (B3) | 3 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,75 mg |
| B6 vitamini | 0,2 mg |
| Folat (DFE) | 15 µg |
| B12 vitamini | 1,3 µg |
| Kolin | 51,5 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 ons | 85 | 139 | 15,7 g | 0 g | 8,05 g |
| fileto | 112 | 184 | 20,7 g | 0 g | 10,6 g |
| ons, kemiksiz | 28,4 | 46,5 | 5,24 g | 0 g | 2,68 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 41 | 82 | 164 | 246 | 328 | 410 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram pompano kaç kalori?
- 100 gram pompano 164 kcal (686 kJ) içerir. 50 gram 82 kcal, 150 gram 246 kcal, 200 gram 328 kcal.
- Pompano kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 18,5 g protein, 0 g karbonhidrat, 9,47 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Pompano porsiyon başına kaç kalori?
- 3 ons: 85 g, 139 kcal; fileto: 112 g, 184 kcal; ons, kemiksiz: 28,4 g, 46,5 kcal.
- Pompano besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/173682. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/173682 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"