Kefal Kalorisi ve Besin Değerleri
Balık, kefal, çizgili, çiğ · Balık ve deniz ürünleri
100 g başına117 kcal
Protein19,4 g
Karbonhidrat0 g
Yağ3,79 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 69% · Karbonhidrat 0% · Yağ 31%
Gram hesaplayıcı
Kalori117 kcal
Protein19,4 g
Karbonhidrat0 g
Yağ3,79 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 117 kcal |
|---|---|
| Enerji | 490 kJ |
| Protein | 19,4 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 3,79 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 77 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 1,12 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,08 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,72 g |
| Kolesterol | 49 mg |
| Omega-3 EPA | 0,22 g |
| Omega-3 DHA | 0,11 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 65 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,16 g |
| Kalsiyum | 41 mg |
| Demir | 1,02 mg |
| Magnezyum | 29 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Potasyum | 357 mg |
| Çinko | 0,52 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,02 mg |
| Selenyum | 36,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 37 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1,2 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 1,5 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0,1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,09 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg |
| Niasin (B3) | 5,2 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,76 mg |
| B6 vitamini | 0,43 mg |
| Folat (DFE) | 9 µg |
| B12 vitamini | 0,22 µg |
| Kolin | 70,2 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| ons | 28,4 | 33,2 | 5,5 g | 0 g | 1,07 g |
| fileto | 119 | 139 | 23,1 g | 0 g | 4,51 g |
| 3 ons | 85 | 99,5 | 16,5 g | 0 g | 3,22 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 29,3 | 58,5 | 117 | 176 | 234 | 293 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram kefal kaç kalori?
- 100 gram kefal 117 kcal (490 kJ) içerir. 50 gram 58,5 kcal, 150 gram 176 kcal, 200 gram 234 kcal.
- Kefal kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 19,4 g protein, 0 g karbonhidrat, 3,79 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Kefal porsiyon başına kaç kalori?
- ons: 28,4 g, 33,2 kcal; fileto: 119 g, 139 kcal; 3 ons: 85 g, 99,5 kcal.
- Kefal besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/175123. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/175123 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"