Ayçekirdeği ezmesi Kalorisi ve Besin Değerleri
Tohumlar, ayçekirdeği ezmesi, tuz eklenmiş (USDA Gıda Dağıtım Programı için gıdaları içerir) · Kuruyemiş ve tohumlar
100 g başına617 kcal
Protein17,3 g
Karbonhidrat23,3 g
Yağ55,2 g
Lif5,7 g
Şeker10,5 g
Kalorinin dağılımıProtein 10% · Karbonhidrat 14% · Yağ 76%
Gram hesaplayıcı
Kalori617 kcal
Protein17,3 g
Karbonhidrat23,3 g
Yağ55,2 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 617 kcal |
|---|---|
| Enerji | 2580 kJ |
| Protein | 17,3 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 55,2 g |
| Karbonhidrat | 23,3 g |
| Su | 0,62 g |
| Doymuş yağ | 4,68 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 39 g |
| Çoklu doymamış yağ | 9,8 g |
| Trans yağ | 0,03 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 10,5 g |
|---|---|
| Lif | 5,7 g |
| Sodyum | 331 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,83 g |
| Kalsiyum | 64 mg |
| Demir | 4,12 mg |
| Magnezyum | 311 mg |
| Fosfor | 666 mg |
| Potasyum | 576 mg |
| Çinko | 4,89 mg |
| Bakır | 1,6 mg |
| Manganez | 2,07 mg |
| Selenyum | 104 µg |
| C vitamini | 2,7 mg |
|---|---|
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 22,9 mg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,16 mg |
| Niasin (B3) | 6,75 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,17 mg |
| B6 vitamini | 0,55 mg |
| Folat (DFE) | 237 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| ons | 28,4 | 175 | 4,9 g | 6,61 g | 15,6 g |
| yemek kaşığı | 16 | 98,7 | 2,77 g | 3,73 g | 8,83 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 154 | 309 | 617 | 926 | 1234 | 1543 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram ayçekirdeği ezmesi kaç kalori?
- 100 gram ayçekirdeği ezmesi 617 kcal (2580 kJ) içerir. 50 gram 309 kcal, 150 gram 926 kcal, 200 gram 1234 kcal.
- Ayçekirdeği ezmesi kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 17,3 g protein, 23,3 g karbonhidrat, 55,2 g yağ bulunur; lif 5,7 g, şeker 10,5 g.
- Ayçekirdeği ezmesi porsiyon başına kaç kalori?
- ons: 28,4 g, 175 kcal; yemek kaşığı: 16 g, 98,7 kcal.
- Ayçekirdeği ezmesi besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168595. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168595 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"