Haşlanmış su ıspanağı Kalorisi ve Besin Değerleri
Su ıspanağı (water convolvulus), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına20 kcal
Protein2,08 g
Karbonhidrat3,7 g
Yağ0,24 g
Lif1,9 g
Kalorinin dağılımıProtein 33% · Karbonhidrat 59% · Yağ 8%
Gram hesaplayıcı
Kalori20 kcal
Protein2,08 g
Karbonhidrat3,7 g
Yağ0,24 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 20 kcal |
|---|---|
| Enerji | 85 kJ |
| Protein | 2,08 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,24 g |
| Karbonhidrat | 3,7 g |
| Su | 92,9 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,1 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Lif | 1,9 g |
|---|
| Sodyum | 122 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,31 g |
| Kalsiyum | 54 mg |
| Demir | 1,32 mg |
| Magnezyum | 30 mg |
| Fosfor | 42 mg |
| Potasyum | 284 mg |
| Çinko | 0,16 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,14 mg |
| Selenyum | 0,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 260 µg |
|---|---|
| C vitamini | 16 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,05 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg |
| Niasin (B3) | 0,5 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,13 mg |
| B6 vitamini | 0,08 mg |
| Folat (DFE) | 35 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, doğranmış | 98 | 19,6 | 2,04 g | 3,63 g | 0,24 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5 | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış su ıspanağı kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış su ıspanağı 20 kcal (85 kJ) içerir. 50 gram 10 kcal, 150 gram 30 kcal, 200 gram 40 kcal.
- Haşlanmış su ıspanağı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,08 g protein, 3,7 g karbonhidrat, 0,24 g yağ bulunur; lif 1,9 g.
- Haşlanmış su ıspanağı porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, doğranmış: 98 g, 19,6 kcal.
- Haşlanmış su ıspanağı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169302. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169302 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"