Yulaf Kalorisi ve Besin Değerleri
Yulaf (USDA Gıda Dağıtım Programı gıdalarını içerir) · Tahıllar ve makarna
100 g başına389 kcal
Protein16,9 g
Karbonhidrat66,3 g
Yağ6,9 g
Lif10,6 g
Kalorinin dağılımıProtein 17% · Karbonhidrat 67% · Yağ 16%
Gram hesaplayıcı
Kalori389 kcal
Protein16,9 g
Karbonhidrat66,3 g
Yağ6,9 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 389 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1630 kJ |
| Protein | 16,9 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 6,9 g |
| Karbonhidrat | 66,3 g |
| Su | 8,22 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 1,22 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 2,18 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,54 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Lif | 10,6 g |
|---|
| Sodyum | 2 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,01 g |
| Kalsiyum | 54 mg |
| Demir | 4,72 mg |
| Magnezyum | 177 mg |
| Fosfor | 523 mg |
| Potasyum | 429 mg |
| Çinko | 3,97 mg |
| Bakır | 0,63 mg |
| Manganez | 4,92 mg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,76 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg |
| Niasin (B3) | 0,96 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,35 mg |
| B6 vitamini | 0,12 mg |
| Folat (DFE) | 56 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 156 | 607 | 26,4 g | 103 g | 10,8 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 97,3 | 195 | 389 | 584 | 778 | 973 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yulaf kaç kalori?
- 100 gram yulaf 389 kcal (1630 kJ) içerir. 50 gram 195 kcal, 150 gram 584 kcal, 200 gram 778 kcal.
- Yulaf kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 16,9 g protein, 66,3 g karbonhidrat, 6,9 g yağ bulunur; lif 10,6 g.
- Yulaf porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 156 g, 607 kcal.
- Yulaf besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169705. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169705 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"