Kırmızı lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Lahana, kırmızı, çiğ · Sebzeler
100 g başına31 kcal
Protein1,43 g
Karbonhidrat7,37 g
Yağ0,16 g
Lif2,1 g
Şeker3,83 g
Kalorinin dağılımıProtein 16% · Karbonhidrat 80% · Yağ 4%
Gram hesaplayıcı
Kalori31 kcal
Protein1,43 g
Karbonhidrat7,37 g
Yağ0,16 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 31 kcal |
|---|---|
| Enerji | 130 kJ |
| Protein | 1,43 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,16 g |
| Karbonhidrat | 7,37 g |
| Su | 90,4 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,08 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 3,83 g |
|---|---|
| Lif | 2,1 g |
| Sodyum | 27 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,07 g |
| Kalsiyum | 45 mg |
| Demir | 0,8 mg |
| Magnezyum | 16 mg |
| Fosfor | 30 mg |
| Potasyum | 243 mg |
| Çinko | 0,22 mg |
| Bakır | 0,02 mg |
| Manganez | 0,24 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 56 µg |
|---|---|
| C vitamini | 57 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,11 mg |
| K vitamini (filokinon) | 38,2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,07 mg |
| Niasin (B3) | 0,42 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,15 mg |
| B6 vitamini | 0,21 mg |
| Folat (DFE) | 18 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 17,1 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, iri rendelenmiş | 70 | 21,7 | 1 g | 5,16 g | 0,11 g |
| su bardağı, doğranmış | 89 | 27,6 | 1,27 g | 6,56 g | 0,14 g |
| yaprak | 23 | 7,13 | 0,33 g | 1,7 g | 0,04 g |
| baş, orta boy (yaklaşık 12,5 cm çap) | 839 | 260 | 12 g | 61,8 g | 1,34 g |
| baş, büyük (yaklaşık 14 cm çap) | 1134 | 352 | 16,2 g | 83,6 g | 1,81 g |
| baş, küçük (yaklaşık 10 cm çap) | 567 | 176 | 8,11 g | 41,8 g | 0,91 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 7,75 | 15,5 | 31 | 46,5 | 62 | 77,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram kırmızı lahana kaç kalori?
- 100 gram kırmızı lahana 31 kcal (130 kJ) içerir. 50 gram 15,5 kcal, 150 gram 46,5 kcal, 200 gram 62 kcal.
- Kırmızı lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,43 g protein, 7,37 g karbonhidrat, 0,16 g yağ bulunur; lif 2,1 g, şeker 3,83 g.
- Kırmızı lahana porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, iri rendelenmiş: 70 g, 21,7 kcal; su bardağı, doğranmış: 89 g, 27,6 kcal; yaprak: 23 g, 7,13 kcal.
- Kırmızı lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169977. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169977 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"