Pişmiş brokoli rabe Kalorisi ve Besin Değerleri
Brokoli raab (rapini), pişmiş · Sebzeler
100 g başına25 kcal
Protein3,83 g
Karbonhidrat3,12 g
Yağ0,52 g
Lif2,8 g
Şeker0,62 g
Kalorinin dağılımıProtein 47% · Karbonhidrat 38% · Yağ 15%
Gram hesaplayıcı
Kalori25 kcal
Protein3,83 g
Karbonhidrat3,12 g
Yağ0,52 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 25 kcal |
|---|---|
| Enerji | 104 kJ |
| Protein | 3,83 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,52 g |
| Karbonhidrat | 3,12 g |
| Su | 91,4 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,09 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,05 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,23 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,62 g |
|---|---|
| Lif | 2,8 g |
| Sodyum | 56 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,14 g |
| Kalsiyum | 118 mg |
| Demir | 1,27 mg |
| Magnezyum | 27 mg |
| Fosfor | 82 mg |
| Potasyum | 343 mg |
| Çinko | 0,54 mg |
| Bakır | 0,08 mg |
| Manganez | 0,38 mg |
| Selenyum | 1,3 µg |
| A vitamini (RAE) | 227 µg |
|---|---|
| C vitamini | 37 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 2,53 mg |
| K vitamini (filokinon) | 256 µg |
| Tiamin (B1) | 0,17 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,14 mg |
| Niasin (B3) | 2,02 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,45 mg |
| B6 vitamini | 0,22 mg |
| Folat (DFE) | 71 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 33,6 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| demet, pişmiş | 437 | 109 | 16,7 g | 13,6 g | 2,27 g |
| NLEA porsiyonu | 85 | 21,3 | 3,26 g | 2,65 g | 0,44 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 6,25 | 12,5 | 25 | 37,5 | 50 | 62,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram pişmiş brokoli rabe kaç kalori?
- 100 gram pişmiş brokoli rabe 25 kcal (104 kJ) içerir. 50 gram 12,5 kcal, 150 gram 37,5 kcal, 200 gram 50 kcal.
- Pişmiş brokoli rabe kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,83 g protein, 3,12 g karbonhidrat, 0,52 g yağ bulunur; lif 2,8 g, şeker 0,62 g.
- Pişmiş brokoli rabe porsiyon başına kaç kalori?
- demet, pişmiş: 437 g, 109 kcal; NLEA porsiyonu: 85 g, 21,3 kcal.
- Pişmiş brokoli rabe besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170382. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170382 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"