Dana kol Kalorisi ve Besin Değerleri
Dana eti, omuz, kol, yalnızca ayrılabilir yağsız et, pişmiş, kısık ateşte haşlanmış (braised) · Kuzu, dana ve av eti
100 g başına201 kcal
Protein35,7 g
Karbonhidrat0 g
Yağ5,33 g
Lif0 g
Kalorinin dağılımıProtein 75% · Karbonhidrat 0% · Yağ 25%
Gram hesaplayıcı
Kalori201 kcal
Protein35,7 g
Karbonhidrat0 g
Yağ5,33 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 201 kcal |
|---|---|
| Enerji | 841 kJ |
| Protein | 35,7 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 5,33 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 58,2 g |
| Doymuş yağ | 1,49 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,9 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,48 g |
| Kolesterol | 155 mg |
| Lif | 0 g |
|---|
| Sodyum | 90 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,23 g |
| Kalsiyum | 30 mg |
| Demir | 1,41 mg |
| Magnezyum | 30 mg |
| Fosfor | 276 mg |
| Potasyum | 347 mg |
| Çinko | 6,24 mg |
| Bakır | 0,14 mg |
| Manganez | 0,04 mg |
| Selenyum | 15,3 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,47 mg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,33 mg |
| Niasin (B3) | 10,7 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,39 mg |
| B6 vitamini | 0,3 mg |
| Folat (DFE) | 19 µg |
| B12 vitamini | 1,82 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 ons | 85 | 171 | 30,3 g | 0 g | 4,53 g |
| biftek, atıksız (atıklı 385 g ağırlığındaki 1 çiğ bifteğten elde edilen verim) | 160 | 322 | 57,1 g | 0 g | 8,53 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 50,3 | 101 | 201 | 302 | 402 | 503 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram dana kol kaç kalori?
- 100 gram dana kol 201 kcal (841 kJ) içerir. 50 gram 101 kcal, 150 gram 302 kcal, 200 gram 402 kcal.
- Dana kol kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 35,7 g protein, 0 g karbonhidrat, 5,33 g yağ bulunur; lif 0 g.
- Dana kol porsiyon başına kaç kalori?
- 3 ons: 85 g, 171 kcal; biftek, atıksız (atıklı 385 g ağırlığındaki 1 çiğ bifteğten elde edilen verim): 160 g, 322 kcal.
- Dana kol besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/175283. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/175283 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"