Kara lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Kale (kıvırcık lahana), çiğ · Sebzeler
100 g başına35 kcal
Protein2,92 g
Karbonhidrat4,42 g
Yağ1,49 g
Lif4,1 g
Şeker0,99 g
Kalorinin dağılımıProtein 27% · Karbonhidrat 41% · Yağ 32%
Gram hesaplayıcı
Kalori35 kcal
Protein2,92 g
Karbonhidrat4,42 g
Yağ1,49 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 35 kcal |
|---|---|
| Enerji | 148 kJ |
| Protein | 2,92 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 1,49 g |
| Karbonhidrat | 4,42 g |
| Su | 89,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,18 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,67 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,99 g |
|---|---|
| Lif | 4,1 g |
| Sodyum | 53 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,13 g |
| Kalsiyum | 254 mg |
| Demir | 1,6 mg |
| Magnezyum | 33 mg |
| Fosfor | 55 mg |
| Potasyum | 348 mg |
| Çinko | 0,39 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,92 mg |
| Selenyum | 0,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 241 µg |
|---|---|
| C vitamini | 93,4 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,66 mg |
| K vitamini (filokinon) | 390 µg |
| Tiamin (B1) | 0,11 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,35 mg |
| Niasin (B3) | 1,18 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,37 mg |
| B6 vitamini | 0,15 mg |
| Folat (DFE) | 62 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 0,5 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 21 | 7,35 | 0,61 g | 0,93 g | 0,31 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 8,75 | 17,5 | 35 | 52,5 | 70 | 87,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram kara lahana kaç kalori?
- 100 gram kara lahana 35 kcal (148 kJ) içerir. 50 gram 17,5 kcal, 150 gram 52,5 kcal, 200 gram 70 kcal.
- Kara lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,92 g protein, 4,42 g karbonhidrat, 1,49 g yağ bulunur; lif 4,1 g, şeker 0,99 g.
- Kara lahana porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 21 g, 7,35 kcal.
- Kara lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/168421. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/168421 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"