Yam Kalorisi ve Besin Değerleri
Yam (Afrika/Asya tatlı patatesi), çiğ · Sebzeler
100 g başına118 kcal
Protein1,53 g
Karbonhidrat27,9 g
Yağ0,17 g
Lif4,1 g
Şeker0,5 g
Kalorinin dağılımıProtein 5% · Karbonhidrat 94% · Yağ 1%
Gram hesaplayıcı
Kalori118 kcal
Protein1,53 g
Karbonhidrat27,9 g
Yağ0,17 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 118 kcal |
|---|---|
| Enerji | 494 kJ |
| Protein | 1,53 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,17 g |
| Karbonhidrat | 27,9 g |
| Su | 69,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,04 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,08 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,5 g |
|---|---|
| Lif | 4,1 g |
| Sodyum | 9 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 17 mg |
| Demir | 0,54 mg |
| Magnezyum | 21 mg |
| Fosfor | 55 mg |
| Potasyum | 816 mg |
| Çinko | 0,24 mg |
| Bakır | 0,18 mg |
| Manganez | 0,4 mg |
| Selenyum | 0,7 µg |
| A vitamini (RAE) | 7 µg |
|---|---|
| C vitamini | 17,1 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,35 mg |
| K vitamini (filokinon) | 2,3 µg |
| Tiamin (B1) | 0,11 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,03 mg |
| Niasin (B3) | 0,55 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,31 mg |
| B6 vitamini | 0,29 mg |
| Folat (DFE) | 23 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 16,5 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı, küpler | 150 | 177 | 2,3 g | 41,9 g | 0,26 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 29,5 | 59 | 118 | 177 | 236 | 295 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yam kaç kalori?
- 100 gram yam 118 kcal (494 kJ) içerir. 50 gram 59 kcal, 150 gram 177 kcal, 200 gram 236 kcal.
- Yam kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,53 g protein, 27,9 g karbonhidrat, 0,17 g yağ bulunur; lif 4,1 g, şeker 0,5 g.
- Yam porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı, küpler: 150 g, 177 kcal.
- Yam besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170071. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170071 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"