Dondurulmuş kara lahana Kalorisi ve Besin Değerleri
Kara lahana (kale), dondurulmuş, hazırlanmamış · Sebzeler
100 g başına28 kcal
Protein2,66 g
Karbonhidrat4,88 g
Yağ0,46 g
Lif2 g
Şeker0,85 g
Kalorinin dağılımıProtein 31% · Karbonhidrat 57% · Yağ 12%
Gram hesaplayıcı
Kalori28 kcal
Protein2,66 g
Karbonhidrat4,88 g
Yağ0,46 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 28 kcal |
|---|---|
| Enerji | 116 kJ |
| Protein | 2,66 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,46 g |
| Karbonhidrat | 4,88 g |
| Su | 91,1 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,06 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,22 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,85 g |
|---|---|
| Lif | 2 g |
| Sodyum | 15 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,04 g |
| Kalsiyum | 136 mg |
| Demir | 0,93 mg |
| Magnezyum | 18 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Potasyum | 333 mg |
| Çinko | 0,18 mg |
| Bakır | 0,05 mg |
| Manganez | 0,44 mg |
| Selenyum | 0,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 206 µg |
|---|---|
| C vitamini | 39,3 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,57 mg |
| K vitamini (filokinon) | 334 µg |
| Tiamin (B1) | 0,06 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,11 mg |
| Niasin (B3) | 0,7 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,05 mg |
| B6 vitamini | 0,09 mg |
| Folat (DFE) | 17 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 0,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,33 su bardağı | 67 | 18,8 | 1,78 g | 3,27 g | 0,31 g |
| 0 paket (10 ons) | 94 | 26,3 | 2,5 g | 4,59 g | 0,43 g |
| paket (10 ons) | 284 | 79,5 | 7,55 g | 13,9 g | 1,31 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 7 | 14 | 28 | 42 | 56 | 70 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram dondurulmuş kara lahana kaç kalori?
- 100 gram dondurulmuş kara lahana 28 kcal (116 kJ) içerir. 50 gram 14 kcal, 150 gram 42 kcal, 200 gram 56 kcal.
- Dondurulmuş kara lahana kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,66 g protein, 4,88 g karbonhidrat, 0,46 g yağ bulunur; lif 2 g, şeker 0,85 g.
- Dondurulmuş kara lahana porsiyon başına kaç kalori?
- 0,33 su bardağı: 67 g, 18,8 kcal; 0 paket (10 ons): 94 g, 26,3 kcal; paket (10 ons): 284 g, 79,5 kcal.
- Dondurulmuş kara lahana besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169239. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169239 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"