Yeşil yapraklı marul Kalorisi ve Besin Değerleri
Marul, yeşil yapraklı, çiğ · Sebzeler
100 g başına15 kcal
Protein1,36 g
Karbonhidrat2,87 g
Yağ0,15 g
Lif1,3 g
Şeker0,78 g
Kalorinin dağılımıProtein 30% · Karbonhidrat 63% · Yağ 7%
Gram hesaplayıcı
Kalori15 kcal
Protein1,36 g
Karbonhidrat2,87 g
Yağ0,15 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 15 kcal |
|---|---|
| Enerji | 62 kJ |
| Protein | 1,36 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,15 g |
| Karbonhidrat | 2,87 g |
| Su | 95 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,08 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,78 g |
|---|---|
| Lif | 1,3 g |
| Sodyum | 28 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,07 g |
| Kalsiyum | 36 mg |
| Demir | 0,86 mg |
| Magnezyum | 13 mg |
| Fosfor | 29 mg |
| Potasyum | 194 mg |
| Çinko | 0,18 mg |
| Bakır | 0,03 mg |
| Manganez | 0,25 mg |
| Selenyum | 0,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 370 µg |
|---|---|
| C vitamini | 9,2 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,22 mg |
| K vitamini (filokinon) | 126 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,08 mg |
| Niasin (B3) | 0,38 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,13 mg |
| B6 vitamini | 0,09 mg |
| Folat (DFE) | 38 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 13,6 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| baş | 360 | 54 | 4,9 g | 10,3 g | 0,54 g |
| yaprak, iç | 4,8 | 0,72 | 0,07 g | 0,14 g | 0,01 g |
| yaprak, dış | 24 | 3,6 | 0,33 g | 0,69 g | 0,04 g |
| su bardağı, iri rendelenmiş | 36 | 5,4 | 0,49 g | 1,03 g | 0,05 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 3,75 | 7,5 | 15 | 22,5 | 30 | 37,5 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram yeşil yapraklı marul kaç kalori?
- 100 gram yeşil yapraklı marul 15 kcal (62 kJ) içerir. 50 gram 7,5 kcal, 150 gram 22,5 kcal, 200 gram 30 kcal.
- Yeşil yapraklı marul kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 1,36 g protein, 2,87 g karbonhidrat, 0,15 g yağ bulunur; lif 1,3 g, şeker 0,78 g.
- Yeşil yapraklı marul porsiyon başına kaç kalori?
- baş: 360 g, 54 kcal; yaprak, iç: 4,8 g, 0,72 kcal; yaprak, dış: 24 g, 3,6 kcal.
- Yeşil yapraklı marul besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/169249. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/169249 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"