Pancar yaprağı Kalorisi ve Besin Değerleri
Pancar yaprakları, çiğ · Sebzeler
100 g başına22 kcal
Protein2,2 g
Karbonhidrat4,33 g
Yağ0,13 g
Lif3,7 g
Şeker0,5 g
Kalorinin dağılımıProtein 32% · Karbonhidrat 63% · Yağ 5%
Gram hesaplayıcı
Kalori22 kcal
Protein2,2 g
Karbonhidrat4,33 g
Yağ0,13 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 22 kcal |
|---|---|
| Enerji | 92 kJ |
| Protein | 2,2 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,13 g |
| Karbonhidrat | 4,33 g |
| Su | 91 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,02 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,03 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,05 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,5 g |
|---|---|
| Lif | 3,7 g |
| Sodyum | 226 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,57 g |
| Kalsiyum | 117 mg |
| Demir | 2,57 mg |
| Magnezyum | 70 mg |
| Fosfor | 41 mg |
| Potasyum | 762 mg |
| Çinko | 0,38 mg |
| Bakır | 0,19 mg |
| Manganez | 0,39 mg |
| Selenyum | 0,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 316 µg |
|---|---|
| C vitamini | 30 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 1,5 mg |
| K vitamini (filokinon) | 400 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,22 mg |
| Niasin (B3) | 0,4 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,25 mg |
| B6 vitamini | 0,11 mg |
| Folat (DFE) | 15 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 0,4 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 38 | 8,36 | 0,84 g | 1,65 g | 0,05 g |
| yaprak | 32 | 7,04 | 0,7 g | 1,39 g | 0,04 g |
| 0,5 su bardağı (2,5 cm parçalar) | 19 | 4,18 | 0,42 g | 0,82 g | 0,02 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5,5 | 11 | 22 | 33 | 44 | 55 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram pancar yaprağı kaç kalori?
- 100 gram pancar yaprağı 22 kcal (92 kJ) içerir. 50 gram 11 kcal, 150 gram 33 kcal, 200 gram 44 kcal.
- Pancar yaprağı kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,2 g protein, 4,33 g karbonhidrat, 0,13 g yağ bulunur; lif 3,7 g, şeker 0,5 g.
- Pancar yaprağı porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 38 g, 8,36 kcal; yaprak: 32 g, 7,04 kcal; 0,5 su bardağı (2,5 cm parçalar): 19 g, 4,18 kcal.
- Pancar yaprağı besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170375. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170375 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"