Ayçiçeği çekirdeği içi Kalorisi ve Besin Değerleri
Tohum, ayçiçeği çekirdeği içi, kurutulmuş · Kuruyemiş ve tohumlar
100 g başına584 kcal
Protein20,8 g
Karbonhidrat20 g
Yağ51,5 g
Lif8,6 g
Şeker2,62 g
Kalorinin dağılımıProtein 13% · Karbonhidrat 13% · Yağ 74%
Gram hesaplayıcı
Kalori584 kcal
Protein20,8 g
Karbonhidrat20 g
Yağ51,5 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 584 kcal |
|---|---|
| Enerji | 2440 kJ |
| Protein | 20,8 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 51,5 g |
| Karbonhidrat | 20 g |
| Su | 4,73 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 4,46 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 18,5 g |
| Çoklu doymamış yağ | 23,1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0,01 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 2,62 g |
|---|---|
| Lif | 8,6 g |
| Sodyum | 9 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 78 mg |
| Demir | 5,25 mg |
| Magnezyum | 325 mg |
| Fosfor | 660 mg |
| Potasyum | 645 mg |
| Çinko | 5 mg |
| Bakır | 1,8 mg |
| Manganez | 1,95 mg |
| Selenyum | 53 µg |
| A vitamini (RAE) | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 1,4 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 35,2 mg |
| K vitamini (filokinon) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 1,48 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,36 mg |
| Niasin (B3) | 8,34 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,13 mg |
| B6 vitamini | 1,34 mg |
| Folat (DFE) | 227 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 55,1 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 140 | 818 | 29,1 g | 28 g | 72,1 g |
| su bardağı, kabuklu, yenilebilir kısım | 46 | 269 | 9,57 g | 9,2 g | 23,7 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 146 | 292 | 584 | 876 | 1168 | 1460 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram ayçiçeği çekirdeği içi kaç kalori?
- 100 gram ayçiçeği çekirdeği içi 584 kcal (2440 kJ) içerir. 50 gram 292 kcal, 150 gram 876 kcal, 200 gram 1168 kcal.
- Ayçiçeği çekirdeği içi kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 20,8 g protein, 20 g karbonhidrat, 51,5 g yağ bulunur; lif 8,6 g, şeker 2,62 g.
- Ayçiçeği çekirdeği içi porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 140 g, 818 kcal; su bardağı, kabuklu, yenilebilir kısım: 46 g, 269 kcal.
- Ayçiçeği çekirdeği içi besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170562. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170562 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"