Sert tofu Kalorisi ve Besin Değerleri
Tofu, çiğ, sert, kalsiyum sülfat ile hazırlanmış · Baklagiller
100 g başına144 kcal
Protein17,3 g
Karbonhidrat2,78 g
Yağ8,72 g
Lif2,3 g
Kalorinin dağılımıProtein 44% · Karbonhidrat 7% · Yağ 49%
Gram hesaplayıcı
Kalori144 kcal
Protein17,3 g
Karbonhidrat2,78 g
Yağ8,72 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 144 kcal |
|---|---|
| Enerji | 603 kJ |
| Protein | 17,3 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 8,72 g |
| Karbonhidrat | 2,78 g |
| Su | 69,8 g |
| Doymuş yağ | 1,26 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,92 g |
| Çoklu doymamış yağ | 4,92 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Lif | 2,3 g |
|---|
| Sodyum | 14 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,04 g |
| Kalsiyum | 683 mg |
| Demir | 2,66 mg |
| Magnezyum | 58 mg |
| Fosfor | 190 mg |
| Potasyum | 237 mg |
| Çinko | 1,57 mg |
| Bakır | 0,38 mg |
| Manganez | 1,18 mg |
| Selenyum | 17,4 µg |
| C vitamini | 0,2 mg |
|---|---|
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,16 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niasin (B3) | 0,38 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,13 mg |
| B6 vitamini | 0,09 mg |
| Folat (DFE) | 29 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı | 126 | 181 | 21,8 g | 3,5 g | 11 g |
| 0,25 blok | 81 | 117 | 14 g | 2,25 g | 7,06 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 36 | 72 | 144 | 216 | 288 | 360 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram sert tofu kaç kalori?
- 100 gram sert tofu 144 kcal (603 kJ) içerir. 50 gram 72 kcal, 150 gram 216 kcal, 200 gram 288 kcal.
- Sert tofu kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 17,3 g protein, 2,78 g karbonhidrat, 8,72 g yağ bulunur; lif 2,3 g.
- Sert tofu porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı: 126 g, 181 kcal; 0,25 blok: 81 g, 117 kcal.
- Sert tofu besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172475. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172475 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"