Nohut Kalorisi ve Besin Değerleri
Nohut (garbanzo fasulyesi, bengal gram), olgun taneler, çiğ · Baklagiller
100 g başına378 kcal
Protein20,5 g
Karbonhidrat63 g
Yağ6,04 g
Lif12,2 g
Şeker10,7 g
Kalorinin dağılımıProtein 21% · Karbonhidrat 65% · Yağ 14%
Gram hesaplayıcı
Kalori378 kcal
Protein20,5 g
Karbonhidrat63 g
Yağ6,04 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 378 kcal |
|---|---|
| Enerji | 1580 kJ |
| Protein | 20,5 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 6,04 g |
| Karbonhidrat | 63 g |
| Su | 7,68 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,6 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,38 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,73 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 10,7 g |
|---|---|
| Lif | 12,2 g |
| Sodyum | 24 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,06 g |
| Kalsiyum | 57 mg |
| Demir | 4,31 mg |
| Magnezyum | 79 mg |
| Fosfor | 252 mg |
| Potasyum | 718 mg |
| Çinko | 2,76 mg |
| Bakır | 0,66 mg |
| Manganez | 4,15 mg |
| Selenyum | 0 µg |
| A vitamini (RAE) | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 4 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,82 mg |
| K vitamini (filokinon) | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,48 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,21 mg |
| Niasin (B3) | 1,54 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 1,59 mg |
| B6 vitamini | 0,54 mg |
| Folat (DFE) | 557 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 99,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| yemek kaşığı | 12,5 | 47,3 | 2,56 g | 7,88 g | 0,76 g |
| su bardağı | 200 | 756 | 41 g | 126 g | 12,1 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 94,5 | 189 | 378 | 567 | 756 | 945 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram nohut kaç kalori?
- 100 gram nohut 378 kcal (1580 kJ) içerir. 50 gram 189 kcal, 150 gram 567 kcal, 200 gram 756 kcal.
- Nohut kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 20,5 g protein, 63 g karbonhidrat, 6,04 g yağ bulunur; lif 12,2 g, şeker 10,7 g.
- Nohut porsiyon başına kaç kalori?
- yemek kaşığı: 12,5 g, 47,3 kcal; su bardağı: 200 g, 756 kcal.
- Nohut besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/173756. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/173756 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"