Tofu Kalorisi ve Besin Değerleri
Tofu, çiğ, normal, kalsiyum sülfat ile hazırlanmış · Baklagiller
100 g başına76 kcal
Protein8,08 g
Karbonhidrat1,87 g
Yağ4,78 g
Lif0,3 g
Şeker0,62 g
Kalorinin dağılımıProtein 39% · Karbonhidrat 9% · Yağ 52%
Gram hesaplayıcı
Kalori76 kcal
Protein8,08 g
Karbonhidrat1,87 g
Yağ4,78 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 76 kcal |
|---|---|
| Enerji | 317 kJ |
| Protein | 8,08 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 4,78 g |
| Karbonhidrat | 1,87 g |
| Su | 84,6 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,69 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,06 g |
| Çoklu doymamış yağ | 2,7 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0,62 g |
|---|---|
| Lif | 0,3 g |
| Sodyum | 7 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 350 mg |
| Demir | 5,36 mg |
| Magnezyum | 30 mg |
| Fosfor | 97 mg |
| Potasyum | 121 mg |
| Çinko | 0,8 mg |
| Bakır | 0,19 mg |
| Manganez | 0,61 mg |
| Selenyum | 8,9 µg |
| C vitamini | 0,1 mg |
|---|---|
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,01 mg |
| K vitamini (filokinon) | 2,4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,08 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,05 mg |
| Niasin (B3) | 0,2 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,07 mg |
| B6 vitamini | 0,05 mg |
| Folat (DFE) | 15 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 28,8 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 0,5 su bardağı | 124 | 94,2 | 10 g | 2,32 g | 5,93 g |
| 0,25 blok | 116 | 88,2 | 9,37 g | 2,17 g | 5,54 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 19 | 38 | 76 | 114 | 152 | 190 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram tofu kaç kalori?
- 100 gram tofu 76 kcal (317 kJ) içerir. 50 gram 38 kcal, 150 gram 114 kcal, 200 gram 152 kcal.
- Tofu kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 8,08 g protein, 1,87 g karbonhidrat, 4,78 g yağ bulunur; lif 0,3 g, şeker 0,62 g.
- Tofu porsiyon başına kaç kalori?
- 0,5 su bardağı: 124 g, 94,2 kcal; 0,25 blok: 116 g, 88,2 kcal.
- Tofu besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172476. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172476 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"