Izgara yağsız köfte Kalorisi ve Besin Değerleri
Dana eti, kıyma, %97 yağsız et / %3 yağ, köfte, pişmiş, ızgara · Sığır eti
100 g başına153 kcal
Protein26,4 g
Karbonhidrat0 g
Yağ4,46 g
Lif0 g
Şeker0 g
Kalorinin dağılımıProtein 72% · Karbonhidrat 0% · Yağ 28%
Gram hesaplayıcı
Kalori153 kcal
Protein26,4 g
Karbonhidrat0 g
Yağ4,46 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 153 kcal |
|---|---|
| Enerji | 639 kJ |
| Protein | 26,4 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 4,46 g |
| Karbonhidrat | 0 g |
| Su | 68 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 2,21 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 1,69 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,28 g |
| Trans yağ | 0,09 g |
| Kolesterol | 88 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 0 g |
|---|---|
| Lif | 0 g |
| Sodyum | 64 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,16 g |
| Kalsiyum | 5 mg |
| Demir | 2,88 mg |
| Magnezyum | 23 mg |
| Fosfor | 208 mg |
| Potasyum | 353 mg |
| Çinko | 6,45 mg |
| Bakır | 0,1 mg |
| Manganez | 0,02 mg |
| Selenyum | 21,5 µg |
| A vitamini (RAE) | 3 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,12 mg |
| K vitamini (filokinon) | 1,4 µg |
| Tiamin (B1) | 0,04 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,18 mg |
| Niasin (B3) | 6,05 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,66 mg |
| B6 vitamini | 0,42 mg |
| Folat (DFE) | 7 µg |
| B12 vitamini | 2,44 µg |
| Kolin | 86 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 ons | 85 | 130 | 22,4 g | 0 g | 3,79 g |
| köfte | 70 | 107 | 18,5 g | 0 g | 3,12 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 38,3 | 76,5 | 153 | 230 | 306 | 383 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram ızgara yağsız köfte kaç kalori?
- 100 gram ızgara yağsız köfte 153 kcal (639 kJ) içerir. 50 gram 76,5 kcal, 150 gram 230 kcal, 200 gram 306 kcal.
- Izgara yağsız köfte kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 26,4 g protein, 0 g karbonhidrat, 4,46 g yağ bulunur; lif 0 g, şeker 0 g.
- Izgara yağsız köfte porsiyon başına kaç kalori?
- 3 ons: 85 g, 130 kcal; köfte: 70 g, 107 kcal.
- Izgara yağsız köfte besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/173112. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/173112 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"