Haşlanmış poke filizi Kalorisi ve Besin Değerleri
Fitolakka filizleri (pokeberry, poke), pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz · Sebzeler
100 g başına20 kcal
Protein2,3 g
Karbonhidrat3,1 g
Yağ0,4 g
Lif1,5 g
Şeker1,6 g
Kalorinin dağılımıProtein 37% · Karbonhidrat 49% · Yağ 14%
Gram hesaplayıcı
Kalori20 kcal
Protein2,3 g
Karbonhidrat3,1 g
Yağ0,4 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 20 kcal |
|---|---|
| Enerji | 84 kJ |
| Protein | 2,3 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 0,4 g |
| Karbonhidrat | 3,1 g |
| Su | 92,9 g |
| Alkol | 0 g |
| Doymuş yağ | 0,09 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,01 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,18 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Omega-3 EPA | 0 g |
| Omega-3 DHA | 0 g |
| Şeker | 1,6 g |
|---|---|
| Lif | 1,5 g |
| Sodyum | 18 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,05 g |
| Kalsiyum | 53 mg |
| Demir | 1,2 mg |
| Magnezyum | 14 mg |
| Fosfor | 33 mg |
| Potasyum | 184 mg |
| Çinko | 0,19 mg |
| Bakır | 0,13 mg |
| Manganez | 0,34 mg |
| Selenyum | 0,9 µg |
| A vitamini (RAE) | 435 µg |
|---|---|
| C vitamini | 82 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| E vitamini (alfa-tokoferol) | 0,85 mg |
| K vitamini (filokinon) | 108 µg |
| Tiamin (B1) | 0,07 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,25 mg |
| Niasin (B3) | 1,1 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,04 mg |
| B6 vitamini | 0,11 mg |
| Folat (DFE) | 9 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Kolin | 0,3 mg |
| Kafein | 0 mg |
|---|
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 165 | 33 | 3,79 g | 5,12 g | 0,66 g |
| yemek kaşığı | 10 | 2 | 0,23 g | 0,31 g | 0,04 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 5 | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram haşlanmış poke filizi kaç kalori?
- 100 gram haşlanmış poke filizi 20 kcal (84 kJ) içerir. 50 gram 10 kcal, 150 gram 30 kcal, 200 gram 40 kcal.
- Haşlanmış poke filizi kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 2,3 g protein, 3,1 g karbonhidrat, 0,4 g yağ bulunur; lif 1,5 g, şeker 1,6 g.
- Haşlanmış poke filizi porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 165 g, 33 kcal; yemek kaşığı: 10 g, 2 kcal.
- Haşlanmış poke filizi besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/170433. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/170433 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"