Okara Kalorisi ve Besin Değerleri
Okara (soya sütü posası) · Baklagiller
100 g başına76 kcal
Protein3,52 g
Karbonhidrat12,2 g
Yağ1,73 g
Kalorinin dağılımıProtein 18% · Karbonhidrat 62% · Yağ 20%
Gram hesaplayıcı
Kalori76 kcal
Protein3,52 g
Karbonhidrat12,2 g
Yağ1,73 g
Besin değerleri tablosu (100 g)
| Enerji | 76 kcal |
|---|---|
| Enerji | 320 kJ |
| Protein | 3,52 g |
|---|---|
| Toplam yağ | 1,73 g |
| Karbonhidrat | 12,2 g |
| Su | 81,6 g |
| Doymuş yağ | 0,19 g |
|---|---|
| Tekli doymamış yağ | 0,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,76 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 9 mg |
|---|---|
| Tuz | 0,02 g |
| Kalsiyum | 80 mg |
| Demir | 1,3 mg |
| Magnezyum | 26 mg |
| Fosfor | 60 mg |
| Potasyum | 213 mg |
| Çinko | 0,56 mg |
| Bakır | 0,2 mg |
| Manganez | 0,4 mg |
| Selenyum | 10,6 µg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
|---|---|
| C vitamini | 0 mg |
| D vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,02 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,02 mg |
| Niasin (B3) | 0,1 mg |
| Pantotenik asit (B5) | 0,09 mg |
| B6 vitamini | 0,12 mg |
| Folat (DFE) | 26 µg |
| B12 vitamini | 0 µg |
Porsiyon başına değerler
| Porsiyon | Gram | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| su bardağı | 122 | 92,7 | 4,29 g | 14,9 g | 2,11 g |
Gram başına kalori
| Gram | 25 g | 50 g | 100 g | 150 g | 200 g | 250 g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalori (kcal) | 19 | 38 | 76 | 114 | 152 | 190 |
Sık sorulan sorular
- 100 gram okara kaç kalori?
- 100 gram okara 76 kcal (320 kJ) içerir. 50 gram 38 kcal, 150 gram 114 kcal, 200 gram 152 kcal.
- Okara kaç gram protein, karbonhidrat ve yağ içerir?
- 100 gramında 3,52 g protein, 12,2 g karbonhidrat, 1,73 g yağ bulunur.
- Okara porsiyon başına kaç kalori?
- su bardağı: 122 g, 92,7 kcal.
- Okara besin değerlerini API ile nasıl alırım?
- ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinden: GET /v1/nutrition/foods/172452. Cevapta 100 gramdaki tüm besin değerleri ve porsiyonlar JSON olarak gelir; tarifler için /v1/nutrition/calculate ucu malzemelerin toplam kalorisini hesaplar. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
Bu veriyi API ile alın
Her gıdanın tüm besin değerleri, porsiyonları ve tarif kalori hesabı ServiceBox Besin Değerleri ve Kalori API'sinde. Ücretsiz katmanda günde 10 sorgu.
curl https://api.servicebox.io/v1/nutrition/foods/172452 \ -H "Authorization: Bearer $SERVICEBOX_API_KEY"